SCIENCE-BASED TRAINING FOR PERFORMANCE, HEALTH AND LONGEVITY
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Serviços
dos 8 a0s 16 anos
Youth Development & Performance
Um serviço pensado para promover o desenvolvimento físico de jovens atletas e não atletas, através de um treino estruturado, seguro e adaptado à idade e nível de desenvolvimento de cada jovem. O foco passa pela melhoria da literaacia motora, força, coordenação, velocidade e resistência, criando bases sólidas para o desenvolvimento desportivo, saúde e confiança física a longo prazo. As sessões são adaptadas à idade e ao nível de desenvolvimento de cada jovem.
Online
Acompanhamento Online
Um serviço pensado para quem quer treinar com estrutura, critério e individualização real, mesmo à distância. O plano é construído de forma totalmente personalizada, tendo em conta os teus objetivos, experiência, rotina e contexto atual. O acompanhamento é contínuo, com ajustes regulares para garantir evolução consistente ao longo do processo.
Presencial
Acompanhamento Presencial
Sessões presenciais pensadas para quem procura treino estruturado, correção técnica em tempo real e acompanhamento próximo ao longo do processo. Cada sessão é ajustada ao teu nível, objetivos e capacidade atual, permitindo uma evolução segura, consistente e orientada.
Programas: Basic | Premium
BE ACTIVE
Uma solução prática para quem quer treinar com lógica e organização, sem necessidade de acompanhamento individual. Os planos são desenvolvidos com base em princípios sólidos de treino, permitindo seguir uma estrutura simples, eficaz e fácil de aplicar no dia a dia. Disponível em níveis Basic ou Premium, com foco em técnica, saúde e bem-estar.
Performance: Strength | Running
BE ACTIVE PERFORMANCE
Planos direcionados para quem já treina e procura evoluir com mais intenção, estrutura e especificidade. Um serviço intermédio entre um plano genérico e o acompanhamento personalizado, focado na melhoria da performance física e desenvolvimento de capacidades específicas. Programa orientado para performance em Strength ou Running, com treino estruturado e baseado em ciência aplicada.
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Sobre Mim
O meu nome é Sara Mendes e sou Strength & Conditioning Coach, licenciada em Desporto e Atividade Física, com pós-graduação em Strength & Conditioning in Training and Rehabilitation.
Tenho mais de 10 anos de experiência entre o contexto competitivo e o trabalho como preparadora física. A minha abordagem é baseada na ciência, na individualização e na consistência.
O objetivo é simples: ajudar cada pessoa a desenvolver força, melhorar a performance e alcançar resultados sustentáveis através de um acompanhamento estruturado e adaptado às suas necessidades!!
Trabalho com atletas de diferentes níveis, desde recreativos até elite, e também com pessoas que estão a iniciar o seu percurso no treino.
Especialização em desportos coletivos (futebol, basquetebol, andebol e voleibol) e modalidades individuais como corrida e HYROX.
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Treino Personalizado com Ciência e Paixão
SCIENCE-BASED TRAINING FOR PERFORMANCE, HEALTH AND LONGEVITY
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Parcerias
Parcerias com marcas selecionadas com base em qualidade, confiança e utilidade real no contexto do treino e performance.
*A SM COACH está disponível para mais parcerias. Marcas interessadas podem entrar em contacto através dos contactos disponíveis no final desta página.
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Contactos
Pronto para elevar a tua performance?
Entra em contacto e vamos traçar o teu plano de treino personalizado!!
Diz-me o que precisas, em que ponto estás e o que queres melhorar. Vou ler tudo com atenção e responder o mais rápido possível para te ajudar a escolher o melhor caminho para o teu treino.